现代舞基本动作文字解说（现代舞蹈动作分解***）

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本文目录一览：

• 1、现代舞都有什么基本动作?
• 2、舞蹈的手位的基本动作
• 3、【干货总结】现代舞基训动作要求归纳~

现代舞都有什么基本动作?

现代舞的主要动作包括：收腹旋转、摇摆翻滚、地面滑步等。收腹旋转 收腹旋转是现代舞中的基础动作之一。舞者通过收紧腹部肌肉，使身体保持稳定与力量，同时将力量集中到脊椎，旋转时形成强大的爆发力。此动作不仅能增强舞蹈动作的灵活性和韵律感，也能增强身体的核心力量。

站姿，右脚屈膝向上抬起，绷直脚背，左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身体站稳；2：恢复站姿；3：同理，左脚屈膝向上抬起，绷直脚背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身体站稳；4：恢复站姿。

现代舞基本功主要有地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。

跳现代舞需要舞蹈基本功 跳现代舞需要舞蹈基本功吗 需要的 压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

舞蹈的手位的基本动作

保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。四手位 手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

舞蹈的手位的基本动作包括展开、抱圆、张开、抓握等动作。展开 舞蹈中的展开动作是指手臂和手指从闭合或收缩的状态向四周伸展开来，以展示流畅、宽阔的线条感。展开动作可以表现出舞者的柔美、优雅、轻盈与自然，有助于增强舞者在空间中的舞蹈感。

斜托掌——手臂微曲，旁斜上扬，肘部微屈，似在诉说一段故事，富有情感。高低手——双臂平行前抬，一高一低，如同天空中的双星，象征着和谐与对比。翩翩手语：顺风旗的飘逸、双山膀的刚毅、山膀按掌的融合，这些手位动作如同诗篇，讲述着肢体的语言。

以下是中国舞的八个基本手位：山膀：膀子位置与胸齐，手是四指并拢，虎口张开，大拇指与四指在一个平面，手背朝上，胳膊肘是弯的，而且胳膊肘一定要冲在身体的正面，不要冲斜了。按掌：手背朝上，虎口张开，肩不动，胳膊肘不动，手腕慢慢往下压，手指头向外送。

挥手 挥手是舞蹈中最基础的手势之一。其动作表现为手臂轻轻挥动，通常用于表达舞者情绪的变化或者指引身体的转向。这种手势简洁明了，能够很好地配合舞蹈的整体节奏和动作。摆手 摆手也是舞蹈中常见的手势，主要通过手臂的摆动来表达特定的情感或节奏变化。

一位手：双手掌形，置于两边胯旁，指尖正对身体，保持胳膊肘、手腕的弯曲，指尖上翘，呈三弯式。二位手：在一位的基础上，保持手形，置于胸前，两手手背相对，保持胳膊肘与手腕的弯曲，指尖上翘。注意肩膀不能耸起。三位手：在二位的基础上，双手置于头顶，注意肩膀放松，手腕相对，靠拢。

【干货总结】现代舞基训动作要求归纳~

1、Swing 摆动（脚底的艺术）/这是一种受地心引力影响的左右或前后摆动，起始时，站在P位，脚尖正对前方，感受膝盖的力量自然引导身体倾倒，同时放松胯关节。摆动过程中，脚底需始终贴地，形成最远的弧线，切记脚底不能离开地面，如飞翔般脱离。

2、舞蹈教案 篇1 教学目的： 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。

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