舞蹈技巧培训***（舞蹈训练***）

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本文目录一览：

• 1、舞蹈下腰视频教程
• 2、简单女生现代舞蹈教学视频大全
• 3、学跳舞的网站有哪些

舞蹈下腰***教程

热身：在开始下腰练习前，通过弹跳和深蹲跳来预热身体，直至微微出汗。进行开肩活动，确保胸腰部位充分打开，大腰部分也要进行活动，可以先从把杆上进行胸腰的练习。 下腰顺序：依次是头部、双手、胯部、肩膀、胸部、腰部。 下腰时注意控制呼吸，避免深呼吸。 保持眼神与手部动作的一致性。

先热身 下腰前热身：弹跳及深蹲跳，让身体微微出汗。开肩活动，胸腰要开，大腰需活动开，可先从把杆上下胸腰开始。顺序：头、手、胯、肩、胸、腰。下腰不要深呼吸。眼看手的方向。

首先，将双手抬起至桐虚姿，确保头部抬起，使视线与双手保持同一水平线上。 开始时，应先从胸腰部位开始下沉，直至达到胸腰的极限位置。 接着，过渡到腰部，继续下沉至极限，形成大腰塌腰的姿势。 在此基础上，逐渐拱起双腿，直至双手能够触及地面。

双手抬起，抬起头，视线与双手平齐 先从胸腰开始下，下到胸腰的极限位置 这时候开始带动大腰，下到大腰的极限位置 这个时候开始拱腿，直到手可以够到地面 双腿力量慢慢向双手转移，保持着拱桥式的同时，重心向前，把力量汇聚在上半身。

学舞蹈是必须要练习下腰的，下腰属于基本功。做下腰训练时可以找人将腰部环住避免受伤，然后开始往后下腰，使身体成反U状，手掌紧挨地面，坚持一段时间后起身，重复这样的训练。也可找一个相对稳定的地点，用下腰的姿势先平躺，然后用手将自己撑起来进行训练。

简单女生现代舞蹈教学***大全

1、现代舞瘦身脚部练习 - **第1组动作：脚部练习 - **动作步骤**： 右膝向前弯曲，右脚掌轻轻点地。 在上一个动作的基础上，让脚尖指向外侧并点地。 恢复到脚掌点地的姿势。 回到起始站姿。- **反方向练习**：重复上述步骤，但方向相反。

2、民族舞蹈，你说你身体柔韧度可以就可以学习傣族舞、印度舞。这样的舞学起来很有特色。还不错现代舞：你可以根据喜好看是喜欢中国的现代舞还是其他的。当下比较流行的是韩国舞蹈学习起来不是很费劲，但是又让人家觉得你很会跳舞。

3、简单女生现代舞蹈教学***大全 现代舞瘦身脚部练习 方法 脚部练习，脚尖可向外打开 第1组动作：STEP1：右膝向前曲，右脚掌点地；STEP2：在上面的基础上，脚尖点地；STEP3：返回脚掌点地；STEP4：恢复站姿；做反方向练习。

4、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。 双脚站直，左脚往右边跨，让双脚并拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。 重心放左脚，身体朝运桥右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。

5、寻找适合大学女生在迎新晚会上表演的舞蹈时，可以考虑一些既不***也不过于扭动的现代舞蹈。T-ARA的《lovey dovey》和《***y love》这两个歌曲中确实有一些简单易学的舞蹈动作，不过它们可能会有些***和扭动的元素。在音悦台上，这些舞蹈有提供镜面教学***，可以帮助初学者更好地学习。

学跳舞的网站有哪些

1、中国舞蹈网：这是一个专注于中国舞蹈的网站，提供了丰富的舞蹈教学资源，包括各种舞蹈的教程***、舞蹈音乐、舞蹈服装等信息。同时，它还及时报道各类舞蹈赛事和活动信息，为舞蹈爱好者提供了一个交流的平台。舞蹈在线：这是一个涵盖多种舞蹈类型的在线平台。

2、学舞蹈的推荐网站有： 优酷网 优酷网是一个综合性***网站，其中包含了大量的舞蹈教学***。这里的舞蹈种类繁多，包括古典舞、现代舞、街舞等，适合各个年龄层的舞蹈爱好者。用户可以在网站上免费观看舞蹈***，学习舞蹈技巧。

3、专业舞蹈教学网站：如中国舞蹈网等，这类网站汇集了专业的舞蹈教学资源，包括舞蹈***、教学解析、舞者交流等。它们通常拥有完善的课程体系和丰富的***资源，适合各年龄段和水平的舞者。 综合性在线教育平台：像慕课网这类综合性在线教育平台，除了涵盖IT、设计等课程外，也有舞蹈课程板块。

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