民族舞五位转（舞蹈五位转）

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本文目录一览：

• 1、怎样练好芭蕾的五位转?
• 2、埃及舞蹈经典动作
• 3、舞蹈基本功有哪些
• 4、民族舞蹈基础“踢腿”训练

怎样练好芭蕾的五位转?

一位：固定左前臂，右手在腰际处，左手在胸前，五指轻轻合拢，手指尖触碰。二位：两臂向下微张，左手在腰际处，右手在脚旁。手指尖向下，重心在双脚之间。三位：右前臂上抬，手臂与肩平齐。

三位手：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解．也是不可能转好转多的。

埃及舞蹈经典动作

1、古埃及的四类舞蹈中的第四类是杂舞，是带有杂技成分的舞蹈，也是最能够代表古埃及东方风格的舞蹈，如腹部、胯部快速抖动的“肚皮舞”，翻跟头、大跳、空中旋转等动作。

2、古埃及的这种“扭腰出胯”抖动腹部的“肚皮舞”与古埃及人的宗教思想、祭祀活动有关，具体说，与人类的农业生产、人口生产密切相关。

3、现代埃及舞蹈以女性的“东方舞”最为著名。因扭胯与牵扯腹、臂部动作为其主要特色，具有独特的风格、韵味。整个舞蹈分为引子、正舞和结尾3段，表演者随着音乐即兴起舞。有的舞段，还手持金属夹片，边舞边敲出悦耳的铿锵声。

4、这个舞蹈充满亲和的气氛，动作平展、松弛、比较接近自然形态，没有技巧的炫耀。

舞蹈基本功有哪些

中国舞的基本功：一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

舞蹈的基本功之压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

舞蹈的基本功是指　舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练等身体的基本舞蹈能力。

民族舞蹈基础“踢腿”训练

1、其一：地面训练。姿态：身体侧卧于地面，双手扶地。主力腿保持不动，控制好体态。动力腿在水平面范围内进行侧踢。仍然可分为绷、勾脚两种。其二：把上踢旁腿。姿态：A 单手扶把踢旁腿。

2、正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回 旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。

3、前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地，擦地收回（图70、772）。

4、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

5、压腿 这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。压前腿：少儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。

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