瑜伽垫现代舞（瑜伽垫锻炼身体***）

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本文目录一览：

• 1、经期可以做运动吗?经期可以做哪些运动?
• 2、健身卡都包括什么项目
• 3、年会创意表演节目

经期可以做运动吗?经期可以做哪些运动?

1、有氧运动：如快走、慢跑、游泳、跳舞等，有助于增强心肺功能，改善心情。 瑜伽：可以缓解经期不适，提高身体柔韧性和平衡性。 拉伸运动：可以缓解经期腹部及腰背部肌肉紧张，例如扭腰、伸展等。

2、适宜经期做的运动慢步20~40分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

3、月经期适合做什么运动 有氧运动，瑜伽，比较慢的运动， 来大姨妈在健身房可以做什么运动 减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。

健身卡都包括什么项目

1、纯健身卡是指只能在健身房内使用健身器材，不包括游泳，拳击等其他项目。健身卡包括的项目：机械（练肌肉的），跑步机啦，瑜伽啦，健美操啦，各种舞蹈（交谊舞除外），骑单车。

2、该场所年卡项目包括但不限于器械训练、阻抗训练、团操、瑜伽、单车、游泳等。同时，健身房通常会提供一些健身课程，例如健身指导、营养指导等。

3、一般健身房月卡跟季卡，年卡获得的服务基本一样。

4、健身卡价格的高低，按一年来算，有800-4000一年左右不等。

5、健身年卡，简单的说就是你可以进健身房的一张长期门票，你可以动所有的器材，部分健身房有另收费的课程，有的健身房年卡包括所有课程，如瑜珈，动感单车等等。但你别期望他们的工作人员能教你。一般私教都要另付费的。

年会创意表演节目

1、宫廷剧小品。由于古装剧、穿越剧的流行，年会上以穿越形式的表演较多，穿越剧《宫》、《步步惊心》、《白蛇传》、《西游记》、《三国》、《甄嬛传》等。影子舞/灯光秀。

2、时装表演节目，时装秀节目是以 年华 为主题的包括走秀、歌舞等舞台表演形式。表演风格为质感幽默？舞台布置一个大的胶片，音乐多元化原声与演唱形式交替进行。

3、影子舞/灯光秀 这个形式也是近几年公司年会***用效果比较好的。影子舞在幕布后面，透过灯光把人影子打在幕布上，编舞变化各种造型，能够有很多创意空间。

4、跳舞 跳舞节目的表演，能让参与者心情愉悦放松，在舞蹈学习中会练习力量，灵敏性，柔韧性，协调性等各方面身体素质的练习。

5、唱歌 唱歌简直是年会表演最佳，不需要其他的道具，一个音乐就足够，所以对于唱歌好听的人来说，年会表演唱歌还可以秀一下自己。

6、年会节目创意节目：人屏互动秀—筑梦 人屏互动秀《筑梦》可用于年会开场节目，科技十足绚丽的舞蹈。优美抒情浪漫的舞姿，几种演出形式完美相融碰撞在一起，画面丰富震撼，创意的题材，多人舞蹈组合。

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