点肩位民族舞（幼儿园预防传染病朋友圈）

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本文目录一览：

• 1、蒙古舞的肩部动作
• 2、民族舞直立的训练要点
• 3、学跳民族舞的方法

蒙古舞的肩部动作

肩部动作具有蒙古族的独特风格，种类繁多，变化多样，与腕、手臂、马步等动作相结合，共同组成了柔韧、彪悍、刚强的蒙古族舞蹈。

耸肩：蒙古族舞蹈中的耸肩是一种常见的动作，它是一种耸肩动作的变体，通过将双肩紧贴身体，然后放松肩膀，让肩部的力量传递到身体其他部位。这种动作可以增强肩部的柔韧性和稳定性，同时也可以增加舞蹈的动作难度。

蒙古舞中的抖肩动作包括耸肩、硬肩、绕肩、碎抖肩、柔肩、甩肩。具体方法如下：耸肩也叫笑肩，是指双肩放松，肩胛骨上下移动起落，同时手臂、手腕也在叉腰或打开的基础上配合肩膀上下移动的运动形态。

民族舞直立的训练要点

直立西米加摆胯 摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动，摆胯是要注意保持上半身不动，而摆胯也可以结合直立西米形成的舞蹈动作。3：直立西米加水平圆胯 边做直立西米，边做水平圆胯，这是两个基础动作的结合。

自学民族舞基本功的方法一：压腿 压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

虽然这个动作叫直立西米，但是整个动作过程中，膝盖要保持弹性和弯曲度，不要完全打直。这个弯曲度是非常小的，也就是舞者们常说的，看不见的曲度。

压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

学跳民族舞的方法

1、压腿 压腿是舞蹈的基本功之一，压腿好的话，跳舞的时候，往往看起来更加的好看自如，一般分为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。踢后腿 踢后腿也是舞蹈的基本功之一。

2、所谓元素 *** 教学，就是将民间舞蹈中的技巧部分提炼、分解成元素 *** 动作，然后进行强化训练。

3、初学者如何练习民族舞可以有规律地跟随模仿对象（教舞者），用心学习，一定要认真学习，包括动作、节奏、***、方位、视点，不要漏掉细节。 这个阶段学习的舞蹈动作要求越像（教舞者）越好。

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