现代舞原地摆臂（舞蹈动作摆臂）

今天给各位分享现代舞原地摆臂的知识，其中也会对舞蹈动作摆臂进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、原地控手臂怎么做
• 2、摆臂动作要领有哪些?
• 3、原地摆臂怎么做

原地控手臂怎么做

手臂：双臂自然下垂，稍微弯曲，与身体保持一定距离。手掌：双手掌心朝下，手指稍微张开，用指尖控制篮球。运球动作：起球：将篮球放在主手（通常是惯用手）的手掌上，用指尖轻轻推起篮球，使篮球离地面约15-20厘米。

身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地投篮的教学步骤首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

原地空手动作：先做空手的投篮动作练习，当然要了解动作要领；这里重点有四，五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦。

摆臂动作要领有哪些?

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉——抬肘摆臂。

练习目的：让学生在运动中体会摆臂的具体动作，为快速跑摆臂建立跑动中的初步定型。练习效果：学生在慢跑中体会摆臂动作，将摆臂由有意注意变为无意注意，初步形成了跑步中摆臂动作定型。

百米摆臂的动作要领如下：根据美国科罗拉多大学等机构的研究显示，正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低3%；与把手臂交叉置于胸前相比要低9%；与把手臂举在头上相比要低13%。

摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动。直臂摆动的原因步明确充肩为轴，屈肘前后摆的技术要求，学生多次听节拍练习。

短跑摆臂动作要领有哪些？介绍如下：两臂屈肘成90度角紧贴身体两侧，两手肘关节向内 在短跑过程中，两臂屈肘的姿势可以让手臂发挥最大的力量，同时可以减少肩膀的转动。如果手臂过于外展或者过于内扣，都会影响手臂的发力。

摆臂动作的要领：摆臂的轴心：是以肩关节为轴心的。摆臂的方向：上臂带动前臂，屈肘前后摆动，前摆时手稍向内，后摆时肘关节稍向。

原地摆臂怎么做

1、原地摆臂练习肘关节90度弯曲，两臂贴近身体，前后摆动。前摆臂时，肘关节不超过身体。向后摆动时，手不超过身体，前不露肘，后不露手。

2、练习方法：学生一只脚在前，另前一只脚在后，形成原地站立。前面的腿稍屈膝，后腿蹬直，身体稍前倾随教师的口令或节拍声进行有节奏的原地摆臂练习。练习目的：让学生形成正确的快速跑摆臂概念。

3、坐位摆臂运动：动作要领：坐姿，始终保持腰背挺直；双手自然垂直在身体两侧，进行小幅度的前后摆臂运动，摆动10次。注意双手要放松，不要耸立双肩。该运动的作用是可锻炼腰部的深层肌肉，有利于提高腰椎的稳定性。

4、原地摆臂练习：主要用来体会和掌握摆臂正确技术，对协调下肢动作，提高跑速起到积极的作用。练习方法：两脚前后站立，前腿稍弯曲；上体稍前倾，两臂弯曲成90度，前后摆动。

5、身体上身不动，迅速迈出左脚，同时双手握半拳，左手向后，右手向左前方，双臂要贴着衣服边前后自然摆动，双手手腕要自然，不要用力，双臂要直，是大臂带动小臂进行摆动。摆向前面的手臂稍微向内弯曲。

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