机械舞怎么瘦身（机械舞怎么瘦身最有效）

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本文目录一览：

• 1、学机械舞(POPPIN)瘦的快还是学地板舞(Breaking)瘦的快
• 2、街舞、爵士舞和机械舞哪个更减肥?
• 3、哪些舞蹈有减肥的作用?舞蹈减肥法有哪些?
• 4、舞蹈生减肥方法
• 5、怎么学习机械舞?

学机械舞(Poppin)瘦的快还是学地板舞(Breaking)瘦的快

Breaking（炫酷地板舞）对于提高身体素质和挑战自我非常有帮助，但一些动作可能会对身高产生影响。 POPPIN（机械舞）注重肌肉的快速收缩与舒张，能够锻炼孩子的控制与爆发力，但入门可能较难。

具体来说，学习地板舞能够锻炼身体的柔韧性和协调性，帮助塑造优美的体型。而学习街舞则能够锻炼力量和耐力，并培养即兴表演的能力和团队协作精神。总的来说，选择学习地板舞还是街舞，取决于个人的兴趣、身体条件和舞蹈基础。

简单来讲，一米八的个子不高也不矮，能不能跳breaking看体重和上肢肌肉强度了。如果体重适当，肌肉含量较高，技术扎实后会很炸的。

地板动作那是breaking，机械舞是属于poppin的一种风格。前者对力量和灵活要求高，基本功就是体能，身体素质要好。后者就是肌肉的爆发，对身体的控制。机械舞经常看到有震动的效果。那个就是肌肉的收缩。

霹雳舞起源于70年代并成型于80年代的美国纽约市的布朗克斯区，是一种难度较高的街舞舞种，比较重视舞步和技巧的结合，分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容。

街舞、爵士舞和机械舞哪个更减肥?

跳舞是很辛苦的事。如果你只是抱着减肥的态度去学的话，我劝你还是算了。减肥只是跳舞会带来的结果之一，但你不能把它当主要目的。

爵士减肥效果好，可以燃烧脂肪，剪掉腿部，腰部，腹部肥肉。楼上说练瑜伽效果好，我认为瑜伽的只要作用是塑造体形，减肥还是不如爵士。LZ可以先试试爵士，再练练瑜伽，完美自己的曲线。

其实看你是需要减哪个部位。如果你需要减肚子的话可以跳跳肚皮舞，如果是想要拉长肌肉线的话可以练瑜伽。

哪些舞蹈有减肥的作用?舞蹈减肥法有哪些?

1、肚皮舞 肚皮舞是一种很优美的舞蹈，它主要是依靠腰部和腹部的抖动和扭动，让身体呈现各种曲线，达到减肥的目的。肚皮舞不仅能减去腰腹部的赘肉，还能让臀部更加紧翘，让身材更加完美。

2、舞蹈减肥法舞蹈减肥法：爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是***性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。

3、塑身效果：★★★ 推荐：拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

4、肚皮舞 肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

5、可以减肥的舞蹈：拉丁舞 拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

舞蹈生减肥方法

踢踏舞瘦大腿 想要让全身都瘦下来，有很多专家经过研究表示，每天跳45分钟踢踏舞，将全身的力量集中在脚尖和脚腕上，通过产生声音和节奏来帮助全身瘦身，特别是与舞蹈融为一体的运动，对于瘦大腿也很有效。

第一步：舞蹈生在运动之前要进行全身的拉伸运动，这样做的目的是柔软肌肉、加大身体身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。同时对于减肥也是很有帮助的。

减少高脂肪、高热量食品的摄入，减少热量供应。多吃些粗粮、杂粮，少***粮。多吃牛肉，少吃猪肉，尤其不能吃肥肉。再不行要控制食量。加强锻炼，增加消耗。生活有规律，不要熬夜。

学习跳舞减肥可以结合乐趣和健身，达到身心并重的减肥效果。以下是几种舞蹈减肥法。街舞 街舞是一种流行的舞蹈形式，不仅能让人们动起来，还能提高心肺功能和协调性。

怎么学习机械舞?

第二种：Breaking：这种舞适合男性跳，我们将跳Breaking的男性叫做B-boy，女性叫B-girl，他们往往一出场就给人惊艳的感觉，因为Breaking的动作难度极大，又名霹雳舞。

可以先熟悉音乐，接下去可以自己网上找一些视频跟着练习，如果有时间也可以出去报一个舞蹈社的班跟着教练学会更加的轻松。

还有在学习机械舞的过程中，节奏一定要掌握好，这个舞蹈的街舞的节奏一般都是很好去掌握的，所以，多听听这个舞蹈的音乐就对于这个节奏的掌握有很大的帮助，可以在找到节奏以后来学习这个舞步。

学习机械舞机首先要练好的就是双臂的震，以双臂的震带动全身上下，然后一次抵达全身。机械舞的基本功也很重要。

POPING让身体像机械人一般的运动，利用肌肉的绷紧与放松，使身体的震动与停格，而一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPING的范围里，机械舞通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old school。

机械舞初学者在练习时要注意几点：1．手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。

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