民族舞压腰教程（民族舞压腿***教程）

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本文目录一览：

• 1、舞蹈基础组合训练方法
• 2、如何在家简单练习软开度。(民族舞)
• 3、幼儿舞蹈教案
• 4、舞蹈教案
• 5、少儿舞蹈的教学基本知识

舞蹈基础组合训练方法

1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。

2、一）形体训练 体育舞蹈的形体训练是以芭蕾基本练习方法与徒手姿态练习相结合，培养练习者正确优美的姿态和动作，提高练习者的基本身体素质，是练习体育舞蹈的基础。 详细内容参阅《形体训练》章节。

3、舞蹈的基本功训练有拉韧带、开胯、横叉竖叉。拉韧带 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

4、第一节：基础动作的练习 头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。

5、芭蕾基训具有完备的科学的训练体系，每一个组合都有不同的训练价值。是一套科学完整的训练教材。

如何在家简单练习软开度。(民族舞)

练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。

脚背训练：跪于地面，利用体重前后移动训练脚背。

第一：热身 在室外热身的前提下，可以做一些腰、臀、膝、踝、腿、腿部肌肉准备活动，因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关。如果之前锻炼，有助于提高肌肉的温度，有利于腿部的训练，同时可以防止韧带的手部损伤。

“软、开、度”对芭蕾舞以及其他舞种的学习同样重要。以下是练好“软开度”的一些基本方法，希望能给你们带来一些启迪。最开始是小幅活动，主要是脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。

软开度简单训练的方法 （一） 肩关节柔韧性练习 面对墙，一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩（逐渐加大脚与墙的距离）。面对墙，站立于把杆内，仰卧在把杆上，另一人在后面扶着他上臂下压。

加速法 其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。

幼儿舞蹈教案

1、第十至第十三课教授 a 组织一个芭蕾基训基础功组合 b 把小朋友分组，轮流表演基础功组合 c 通过每一堂游戏的循序渐进，排列队行并加添幼儿生活情趣的小舞蹈。教学大纲 一：介绍：掌、扩指、摊手、转腕、上翘指。

2、幼儿舞蹈教案 篇1 蹲： 五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 小涮腰、横拧组合 各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步 丰富节奏。

3、幼儿园舞蹈课教案（精选篇1） 活动目标： 感受音乐，激发幼儿对舞蹈的兴趣，培养幼儿活泼开朗的性格。 引导幼儿按舞蹈的节拍做动作，培养幼儿的节奏感。 进一步巩固侧垫步步伐，新授脚尖前后点地动作。

舞蹈教案

1、舞蹈教案 篇1 教学目的： 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

2、舞蹈教案 篇1 活动目标 在熟悉乐曲的基础上，能较合拍地行进走。 迁移已有的动作经验，通过观察、讨论、图谱、探索的方式，初步学跳集体舞。 感受“小蚂蚁”在一起快乐的心情。

3、舞蹈教案 篇1 活动目标： 幼儿能够感受音乐的美感，并愿意用舞蹈的形式来表现 幼儿能够小组合作创编舞蹈组合。

4、舞蹈教案 篇1 活动目标： 通过操纵木偶表演，感受木偶动作的特征，引起对“关节”的兴趣。 体验与木偶共舞的快乐。 通过观察图片，引导幼儿讲述图片内容。 根据已有经验，大胆表达自己的想法。

5、舞蹈幼儿教学教案篇1 【活动目标】 初步学习听前奏演唱歌曲。 能够借助画面和教师的动作，理解并记忆歌词。 【活动准备】 可伴奏乐器（数码钢琴）；多媒体；幼儿用书。 【活动过程】 师生问好。 师：小朋友们好。

6、舞蹈教案 篇1 教学目的： 通过学习舞蹈《小红花》，培养幼儿学习舞蹈的兴趣； 培养幼儿大胆的表演及表现能力； 教学重点： 分段教学时注意引导幼儿区分不同的动作用不同的表情去表现。

少儿舞蹈的教学基本知识

1、关于少儿舞蹈教学知识 地面训练 上肢训练：头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

2、上肢训练：头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

3、叉腰式：男孩子与女孩子不同，男孩子双手叉在腰两侧，大拇指在后；女孩子双手在腰两侧脆腕。双展翅：双手臂在身体两旁45度伸直，掌心向下，或两臂向两侧乎伸，做上下拍翅膀动作。

4、学习幼儿舞蹈基本功要注意什么 给幼儿排练确实与大人不同，要用他们的语言让他们能懂的话去进行。首先，模仿是第一位。因此要求老师把动作准确的模仿到位，以便孩子一看就懂。在模仿过程中加上语言。

5、幼儿舞蹈教学内容：幼儿舞蹈教学内容是幼儿园全方位教育工作的一个组成部分，是培养幼儿德、智、体、美全面发展的不可缺少的重要手段，因此，幼儿园把舞蹈教育放在了首位。

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