爵士舞哪里疼（爵士舞是从哪里来的）

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本文目录一览：

• 1、女生练爵士舞有地板动作,练完后膝盖疼得厉害,怎么办
• 2、我很胖,长时间不运动,突然跳爵士舞后腰疼,需要休息还是连着跳几天就...
• 3、女生练爵士舞有地板动作,练完后膝盖疼得厉害,怎么办?她不想用护膝_百度...
• 4、学爵士舞,半个月感觉全身酸痛,
• 5、我想去学爵士舞,可是一想到会被老师压腿疼的不得了,就觉得会受不了...
• 6、为什么爵士舞圆胸腰会疼

女生练爵士舞有地板动作,练完后膝盖疼得厉害,怎么办

要健康就用护膝吧。那种可以穿在裤子里面的，挺好的呀。。不用护膝。

站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。

长时间不运动导致长时间不进行运动，没有经过一个缓冲阶段，就忽然的进行运动甚至是高强度锻炼，膝关节突然承受比平时大很多的负荷，一时适应不了，很容易就在运动后产生酸痛的感觉。

如果运动后膝盖疼怎么办？定期到医院检查你的膝盖，看看是否韧带和半月板受伤。如果是这样，记得听从医生的建议。

老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

我很胖,长时间不运动,突然跳爵士舞后腰疼,需要休息还是连着跳几天就...

协调性 – 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。

不妨尝试一下在跳爵士舞之前进行一些热身运动。不仅可以预防和避免因为爵士舞的剧烈动作带来的身体拉伤，也是会帮助体内血液循环加快，消耗体内多余脂肪呢。

一般来说，每天坚持跳爵士舞3-4小时，并控制饮食，坚持2-3个月左右，可以看到明显的减肥效果。但需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒，同时不要过于追求快速减肥效果，应该注重健康和均衡的减肥方法。

那你就合理安排时间就可以了。喜欢跳爵士舞是好事情，而且是一个非常好的运动，又可以陶冶情操，又可以锻炼身体，如果说你天天想跳的话，其实也是可以的。但是我若怕影响工作，那你就合理安排时间就可以了。

在跳爵士舞时做甩头动作不小心扭伤脖子，可以按照以下步骤处理： 休息：立即停止跳舞，避免进一步使用受伤的脖子。给予其充足的时间来恢复。

我来帮他解答 尤其是肚皮舞对腰腹部的赘肉很有效果呢，爵士舞也不错，节奏感强，跳完一支舞也会出不少汗呀。

女生练爵士舞有地板动作,练完后膝盖疼得厉害,怎么办?她不想用护膝_百度...

1、要健康就用护膝吧。那种可以穿在裤子里面的，挺好的呀。。不用护膝。

2、把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复。

3、我告诉你，肯定疼，尤其是对于初学者。我当初练的时候膝盖都是淤青的，后来买了护膝好多了，你可以试试，有了护膝做保护，你可以放开去做。

4、如果膝盖只是轻微的疼痛，由于关节炎、滑膜炎等病因导致的，适当的运动是可以促进膝盖恢复的，但是不能太过强烈，这时可以做一些不会对膝盖造成太大负担的瑜伽动作。

5、一条毛巾护膝盖 日本 健康 杂志《40后》介绍了几个动作，可以通过锻炼膝盖周边的肌肉群缓解膝盖疼痛。

学爵士舞,半个月感觉全身酸痛,

很正常，我学breaking的时候也是那样，刚开始学的时候，基本全身酸痛，jazz（爵士舞）是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

跳爵士舞的有关考虑包括：心肺耐力，一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

易导致肌肉拉伤 在学习爵士舞的过程中，需要讲求很多快速和瞬速发力的动作，因此需要基本的肌肉力量，而且在跳爵士舞之前，如果没有做好充分的热身准备，就会容易导致肌肉拉伤的情况。

我想去学爵士舞,可是一想到会被老师压腿疼的不得了,就觉得会受不了...

1、爵士舞不会经常性压腿额毕竟爵士和中国舞，民族舞，拉丁不同但是会锻炼体能这方面的。如果想自己在家里练习那就晚上睡觉的时候自己压。就是坐在床上双腿打到最大（腿不能玩，脚尖绷直）然后上身往下压一定要胸往下压。

2、两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。

3、我爱爵士舞作文1 这个暑假，我根据自己的兴趣报了爵士舞班。当我第一次去舞蹈上课时，有些激动，也有些紧张，不知道老师和同学们会不会喜欢我。到了舞蹈室，老师热情的欢迎我，我开心极了。

4、可以，这个多少岁都可以。但是要坚持。这个东西时间长了。很痛苦。而且枯燥乏味。坚持一年就可以了。作为成年人，怎样才能拉开韧带呢 以正压腿为例，请记住如下四点要领：姿势。

5、恐怖的撕裂法：压垮前一定要热身好，然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大，之后你会听到“嚓”的一声。跨就下去了。但是记住2点，一定是要热好身，身体发热的时候。

为什么爵士舞圆胸腰会疼

腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。

很正常，我学breaking的时候也是那样，刚开始学的时候，基本全身酸痛，jazz（爵士舞）是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

就是原本一点一字都下不去的情况下，直接下一字，滴汗忍着，3天可以完全下去的。然后就是腰，胸的灵活度都要练好。爵士舞跳出来很好看的，只要你努力的练了。

快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（包括头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有。

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