健身房舞蹈培训班教程***（健身房舞蹈课***）

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本文目录一览：

• 1、健身教练课程都有哪些
• 2、亚洲健身学院体系课程
• 3、健身房普拉提课程
• 4、健身房民族舞怎么教?
• 5、初学彩带舞的基本动作教程
• 6、老年健身操视频教程

健身教练课程都有哪些

1、增肌课程：增加肌肉是健身房会员比较常见的需求，也是做健身教练应该了解的基础课程。 减脂课程：减肥是从古到今一直流行的目标了，绝大部分女生包括男生都有减肥减脂的需求。

2、【团操健身教练】：按***组织会员做健身运动或健身操。（这种一般***的比较多）具备私教的一些基础知识，需要有一定的组织能力，互动能力，游戏设计能力，沟通能力 。【巡场健身教练】：负责整理，修理，维护健身房器械。

3、包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动康复学还有私人健身教练应该掌握的销售的课程。团课健身教练就需要学习的是有氧课程，比如活力蹦床课程、动感单车、有氧搏击、基础有氧、综合舞蹈、南美热舞等等类似的有氧课程。

4、基础课程：运动解剖学，运动生理学，健康体适能评估，运动技术，运动***，营养补充，特殊人群。

亚洲健身学院体系课程

这个亚洲形体健身学院目前使用的课程是私人教练0课程，该课程包括辅助的课程：基础理论、基础实践、运动康复、关节功能康复、功能性地胶、功能性学习、普拉提、高级健美、CPR、销售、Inbody私教认证课程、单车。

『柒』 启航浩之沙健身学院DKSF0课程六大体系 启航浩之沙健身培训学院是由全国知名健身教练培训团队联手打造，从开办至今启航浩之沙健身培训学院一直严谨办学，力求完美。通过多年的办学经验，拥有了完全自主的健身教练培训体系。

在做体能相关训练时，要注意动作的规范性 因为健身运动***别注重动作的标准程度，如果一个动作不标准，就很难达到健身效果。

健身学校的选择是非常重要的，关键看他的教学规模、师资力量、课程体系。就业保障等方面。 一般考健身教练证都是通过去健身培训教练机构参加培训和考试。

健身房普拉提课程

我们开设有教练健身培训课程，我们是一家专业的健身教练培训机构，开设的课程有维密瘦身培训、产前产后培训、运动损伤康复等课程。 ⑻ 健身房有什么操课 杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。

普拉提课程价格因地区、课程内容、教练水平等因素而异。一般来说，普拉提课程的价格在50元到200元不等。在大城市中心地区，普拉提课程的价格一般较高，可能会超过200元。

普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

普拉提维密课程是一种以维密模特为样本，根据维密定律和学习人体身材比例学等原理，精准发力，制定打造完美身材比例的课程。

普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。

健身房民族舞怎么教?

1、民族舞基本动作－腿部按压 这就是舞蹈基本训练，中训练最基本的内容，即压前、侧和后腿。腿部按压的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

2、如何练习民族舞的基本功 压腿 压腿时要注意腿关节的直立，打开脚背，保持上半身直立。 压侧腿时，同侧一只手握住车把，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿尽量伸展，拉长侧腰。

3、跳舞时要放松，不要绷的紧紧的。跳舞时对身体的控制能力。手应该到哪里就到哪里，这就是控制力。如果你的手本应该停在3点，你习惯于停在4点，那你就有意识的停在2点，这样你可能就停在3点了。舞蹈的气息。

4、民族舞基本功训练之串翻身跳：大跳（凌空越），小跳，中跳。民族舞基本功怎么练 压腿 压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

5、压腿 压腿是舞蹈的基本功之一，压腿好的话，跳舞的时候，往往看起来更加的好看自如，一般分为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。踢后腿 踢后腿也是舞蹈的基本功之一。

初学彩带舞的基本动作教程

1、握带：将绸带的一端握在您的右手中，让绸带的另一端自然垂下。 起势：双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，保持身体平衡。 舞动绸带：用右手持绸带，做出优美的舞动动作。

2、学会彩釉舞并不难，总共有三个动作。三个基本动作：横八，左右转圈，竖八。横八就是单手拿着彩釉杆子，左右甩，甩成一个横着的八字形。并进行反复练习。左右转圈就是双手同时握着彩釉的杆子。

3、左右摆动：手臂自然放松，手持彩带，通过左右晃动的节奏控制让彩带左右摆动。节奏感和协调性：彩带舞需要与音乐节奏保持协调，舞者的手势摆动需要与音乐的节拍相符合，同时要与舞蹈整体动作协调统一。

老年健身操***教程

1、姿势要点：两脚与肩同宽，扎马步，两手握空拳，从膝盖骨内上边刚开始，四拍，敲至腹股，随后转至肝胆经，从环跳穴刚开始，四拍，敲至膝盖骨外上边，渐渐地取回。 第五节：均衡健身运动。

2、大众健身操一级***教程 健身操之有氧运动操一： 双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。

3、根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

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